果然对自己够狠才能当女明星啊！
最近张天爱在她的新剧《爱情进化论》中一系列展露好身材的片段，让人根本再无心看剧情走向了，只想盯着她看� �
但谁曾想，现在拥有蜂腰蜜桃臀的张天爱曾经也是个身高一米五几，体重一百二十斤的小胖妞。
后来她为了减肥，坚持每天只吃白水煮蛋和黄瓜，就这样吃了两年 ……
而且她随时随地都保持运动状态，比如每天回家的路上故意绕远两个小区的距离，就为了多走会儿路。
从 120 斤瘦到现在的 90 斤后她也没有懈怠，在剧组拍戏期间她抽时间就会做做倒立、提臀这一些（对她而言）简单的运动。
虽然好身材没有捷径（关键是下不去狠手），但偶尔偷个懒也是可以的。
日本 zero 减肥法
作为肥胖率最低的国家， 日本总是能研究出一些奇奇怪怪的减肥方法，虽然听起来很邪门但它们确实都是对身体有益的。
最近他们就很风靡一种 zero 训练法，它可以将身体挛缩的部位恢复到原本的位置，从而矫正身形，提高基础代谢。训练法 >
训练法 >
据讲解的老师说，有时产生小肚腩的原因并不是单纯的脂肪堆积，而是因为体态不对使得躯体挛缩导致的假性小肚腩。
因为当人的躯体总处在蜷缩的状态时，内脏就会被迫下移，被顶到腹部的位置造成凸起。
而且 zero 训练法就是针对含胸驼背、猥琐颈和盆骨前倾导致的一系列身形后患做出矫正、改善，让身姿更舒展挺拔。
准备工作
先将三块长方形浴巾重叠在一起，然后卷成筒状。
再找来类似书本一样较硬的道具， 分别摞成高约 12cm 和 6cm 的两个小台子。
把卷好的浴巾卷轴斜放在摞好的小台子上。
运动开始：
动作 1
屈膝仰卧在浴巾上。
通过鼻子缓慢吸气，并将双臂向上抬，整个动作要控制在 3 秒内完成。
使腹部胀起并将肋骨展开。
用嘴缓慢呼气，用 7 秒的时间将手臂转回身体两侧回复原位。
一个动作重复三遍。
＊注意呼气的时候要用 " 哈 " 的口型，这样可使全身肌肉放松；
手肘和手臂要始终接触地面。
动作 2
将卷好的浴巾轴横向放置在身下，即对应胸部的位置，随后平躺。
双手交叉放在头下。
先用鼻子吸气三秒，再用嘴呼气七秒，与此同时双手尽可能的向上伸展。
动作 3
将浴巾轴垫在臀下，抬起双膝并用双手环抱。
用鼻子吸气 3 秒，与此同时将右膝向右肩的方位拉伸。
接着用嘴吐气 7 秒，同时将左腿缓慢伸直随后放下。
左右两侧各重复两遍，每个动作保持 10 秒。
动作 4
平躺并将浴巾轴垫在臀下，将左脚抬起放在右腿膝盖上，呈 "4" 的形状。
右脚要处于悬空的状态，距地面约 5cm。
用鼻子吸气 3 秒，同时用手将垫在下方的腿尽可能向内侧（靠近胸部这方）拉伸，而抬起脚的那一侧仍保持在水平的状态不变。
用嘴呼气 7 秒，与此同时一只手按压横向的膝盖，另一只手拖拽竖向膝盖，找到一种两侧膝盖各自前后运动的感觉。
左右两侧各重复三遍，每次保持 10 秒。
动作 5
仰卧，用双手食指按压腹，随后以 " 哈 " 的口型吐气 7 秒。
咳嗽一声找到腹肌收缩的感觉，随后用鼻子吸气 3 秒，再以 " 哈 " 的口型吐气 7 秒。
此动作重复五遍。
其实这一套 zero 训练法就是将呼吸法与伸展放松的动作相结合，在拉伸的同时又可以给足身体氧气，加速脂肪的代谢。
参与这次试验的人每天 5 分钟 zero，坚持了一周后腰围从 90.5cm 减到了 76.8cm。
每天 5 分钟，一周腰围减 14cm，你不心动？
