昨晚在经历了德国战车爆冷输给韩国，以及内马尔在场上被铲了个 " 半死 " 的双重打击后，惊魂未定的我只能靠意念来敲下这篇文章 ……
每年世界杯期间除了这些绝对主角的球星和赛况外，他们的家人也连带着成了被大家瞩目的话题。
我，身为一个（不那么专一的）内马尔的球迷，平时并不太关注 c 罗的一举一动。
但在前两天他上演帽子戏法后，我却强行被微博各种关于他的报道刷屏了。
其中有组图就是他的女友——乔治娜 · 罗德里格斯的全身照，浑圆紧致的好身材难怪能让 " 不安分 " 的 c 罗收心� �
她的身材是介于肉感与健康之间，尤其蜜桃一样饱满的臀部曲线放在欧美都是很出众的。
她在产后能恢复的这么好，也跟她长年练舞蹈和坚持健身的习惯有很大关系。她从小开始就学习古典舞蹈和芭蕾舞，即使后来打工薪资每周只有 80-100 英镑（在英国工资水平算很低了），也依旧愿意把钱投资在身材管理上。
其实健身并不需要花那么多钱，只要坚持做，在家锻炼也能行� �
step1/ 双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。
step2/ 自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。
step3/ 站立，双臂自然放于身侧，一只腿向后撤做下蹲。
step4/ 双腿打开比肩略宽，双手握哑铃举过头顶，再弯曲胳膊做深蹲动作。
step5/ 曲腿平躺在瑜伽垫上，双手放置于身前，腰腹用力向上顶做拱桥运动。
在运动前后涂上这些 " 辅助工具 "，效果更佳� �
balea 提臀霜
价格：约 70 元／200ml
推荐理由：德国本土高性价比的经典品牌，富含咖啡因和众多天然植物萃取物，不添加任何人造色素及香料，安全无刺激，有抑制脂肪堆积、去除橘皮组织等多重功效，借助塑实紧型与代谢脂肪的双效功能，改善臀部的线条。
talika back up 3d
价格：约 358 元／50ml
推荐理由：注入了非洲果和生姜提取物等天然成分，可以防止臀部松弛和下垂，传说 4 个星期便可以让臀部升一个 level，而且臀部肌肤会变得更加光滑。虽然是不是 4 个星期真的会翘起来还有待考察，但用过的人确实都说感觉臀部真的比以前变得紧致了，还是要坚持使用才看得到效果。
freezeframe brazilian butt lift
价格：约 476 元
推荐理由：以塑形为主的提臀霜，曾经还获得过 image beauty 提臀产品大奖，可以改善臀部下垂扁平的状况，变的圆润嫩白。不要把它涂在大腿根部或臀部两侧，纯属浪费，只要涂抹在臀尖处就好，然后再配合一定的提臀运动，效果肯定是有的。
peach john 臀部美白霜
价格：约 128 元／120g
推荐理由：可能大部分年轻女孩都只知道他家内衣，却不知道原来他家还有臀部护理产品，而且据说还很不错。日常久坐再加上不注重护理，难免臀部皮肤会粗糙暗沉。这只美臀霜能抑制污痕和黑色素的产生，集中修护美白，质地很滋润，还有淡淡的蜜桃味，整体使用感很好。
